在初三这个关键时期，孩子面临着升学压力，不少孩子会出现焦虑情绪，难以静下心来学习。泰安心理咨询师从专业角度为家长提供良好的应对之策。

       一、探寻焦虑根源

       泰安心理咨询师建议家长先与孩子耐心沟通，尝试探寻焦虑源头。是因为学业任务繁重，担心无法达到预期成绩？还是在同学竞争中产生压力？亦或是对未来升学方向感到迷茫？例如，若孩子因数学学科难题多，考试成绩不理想而焦虑，家长就能找准这个切入点，和孩子一起面对。

       二、营造宽松环境

       家长要为孩子营造宽松的家庭环境。减少过度唠叨和对成绩的过度关注，避免给孩子增添额外压力。不要总把 “中考很重要，你要努力” 这类话挂在嘴边。相反，多给予理解和支持，像告诉孩子 “尽力就好，爸妈更在意你的身心健康”，让孩子在轻松氛围中舒缓焦虑。

       三、制定合理计划

       和孩子一起制定合理的学习计划，能帮助孩子重新掌控学习节奏，缓解焦虑。泰安心理咨询师强调，计划要结合孩子实际情况，合理分配时间给各个学科，适当安排休息和娱乐时间。比如，学习 45 分钟后，安排 10 分钟休息放松，避免孩子长时间高强度学习，导致身心疲惫。

       四、寻求专业协助

       倘若孩子焦虑情况严重，家长可考虑寻求泰安心理咨询的专业帮助。咨询师通过与孩子深入交流，运用专业心理疏导方法，如认知行为疗法，帮助孩子调整对学习和中考的认知，缓解焦虑情绪，重拾学习信心。

       在孩子初三的关键阶段，家长运用这些方法，能更好地帮助孩子应对焦虑，以良好状态投入学习，迎接中考挑战。